Ból głowy a stres

Ból głowy wywołany przez stres jest inaczej nazywany napięciowym bólem głowy. Ze względu na nerwowy i pospieszny styl życia oraz chroniczny stres, taki ból dotyka od czasu do czasu niemal każdego. Jak jednak stwierdzić, że ból głowy ma podłoże stresowe?

Jak stres działa na organizm?

Stres wpływa bezpośrednio na nasze samopoczucie, ale nie tylko psuje nam nastrój. Bardzo niekorzystnie działa także na cały nasz organizm. Napięcie wywołane stresem dotyka mięśni, które potrzebują przez to silniejszej cyrkulacji krwi. Co więcej, przy długotrwałym napięciu mięśni szyi, karku i pleców, przepływ krwi do mózgu jest utrudniony.

Napięciowy ból głowy - przyczyny

Ból głowy o podłożu napięciowym zazwyczaj jest spowodowany stresem. Stres wywołujący ból głowy może być z kolei spowodowany:

• pośpiesznym trybem życia,
• nerwową atmosferą w pracy,
• zbyt wieloma obowiązkami "na wczoraj",
• problemami z partnerem lub partnerką,
• zamartwianiem się, kiedy nie mamy do tego powodu.

Ból głowy może się pojawić po długotrwałym stresie, a także po jednorazowym wydarzeniu gwałtownie podnoszącym poziom stresu. Stres jest także wywoływany przez życiowe zmiany lub zmiany nawyków. Może to być wyjazd na wakacje, przeprowadzka czy zmiana pracy.

Napięciowy ból głowy może też mieć podłoże czysto fizyczne, przyczyną bólu może być na przykład:

• nieodpowiednia pozycja ciała, szczególnie przy siedzeniu,
• przemęczenie organizmu,
• głód.

Napięciowy ból głowy - rodzaje

Napięciowy ból głowy ma dwie postacie - postać chroniczną i epizodyczną. Różnią się od siebie częstością ataków. Epizodyczny ból głowy sprawia, że głowa boli mniej niż 15 dni w miesiącu. Chroniczny ból głowy utrudnia życie powyżej 15 dni w miesiącu.

Jak wygląda napięciowy ból głowy?

Napięciowy ból głowy objawia się nie tylko bólem, czasem przybiera postać ucisku lub napięcia odczuwanego w okolicach głowy. Może się pojawić na czole, bliżej karku, lub na całej głowie.

Przy bólu chronicznym ból może być opisywany jako pulsujący, tętniący. Zazwyczaj atakuje czoło, skronie lub czubek głowy.

Napięciowy ból głowy - zapobieganie

Najlepszym sposobem na ból głowy jest niedopuszczenie do jego powstania. Nasz styl i tempo życia ma bardzo duży wpływ na to, co się dzieje w organizmie. Musimy nauczyć się radzić sobie ze stresorami codziennego życia. Pomoże nam w tym:

• zdrowa dieta,
• wysypianie się,
• robienie sobie wystarczającej ilości przerw,
• pozytywne myślenie na co dzień.

Jak leczyć ból głowy?

Leczenie bólu głowy zależy od jego rodzaju i przyczyny. Zazwyczaj, jeśli ból nie jest przewlekły i bardzo silny, wystarczają leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jeśli one nie działają można zwrócić się po pomoc lekarza, który odnajdzie lek dobrany do typu i nasilenia bólu.

Jeśli ból głowy jest powiązany z zaburzeniami nastroju, antydepresanty przepisane przez lekarza powinny pomóc również poradzić sobie z bólem. Działają one bezpośrednio na źródło bólu, czyli depresję.

Najlepszym sposobem na pozbycie się bólu głowy jest wyeliminowanie jego przyczyny. Dlatego dokładnie obserwuj swoje objawy i reakcje na różne bodźce - pomoże ci to walczyć z tą powszechną, ale utrudniającą życie przypadłością.