Pozbądź się bólu dzięki medytacji

Medytacja Zen, praktyka, która przynosi równowagę psychiczną, fizyczą i emocjonalną, pomaga również w walce z bólem. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu. Ich najnowsze badania dowodzą, że adepci medytacji Zen są mniej wrażliwi na ból, niż osoby, które nigdy jej nie praktykowały. Jak to jest możliwe?

Badanie miało na celu określenie, czy adepci medytacji inaczej odczuwają ból, niż osoby nigdy jej nieuprawiające. "Wcześniejsze badania wykazały, że pacjenci cierpiący na przewlekłe bóle mogą je łagodzić dzięki medytacji, jednak niewielu naukowców badało odporność na ból osób zdrowych, praktykujących medytację. To badanie stanowi pierwszy krok, pozwalający nam określić w jaki sposób i dlaczego medytacja wpływa na odczuwanie bólu" - potwierdza Joshua Grant, jeden z naukowców.

Naukowcy wybrali 13 doświadczonych adeptów medytacji, mających co najmniej 1000 godzin praktyki, i poddali ich testowi na tolerancję bólu. Porównali ich reakcje do reakcji 13 innych osób, nigdy nie praktykujących medytacji. Była to grupa 10 kobiet i 16 mężczyzn w wieku od 22 do 56 lat. Test na tolerancję bólu był prosty: gorąca blaszka była przykładana do łydek uczestników. Na początku temperatura blaszki wynosiła 43°C, następnie była stopniowo zwiększana, aż osiągnęła maksymalnie 53°C, w zależności od wytrzymałości badanego. Większość adeptów medytacji wytrzymało maksymalną temperaturę, jednak nie zdołał tego zrobić nikt z drugiej grupy badanych.

Naukowcy zauważyli różnicę w reakcji obydwu grup: adepci medytacji, nawet nie będąc w stanie medytacji, są bardziej odporni na ból niż druga grupa. Osoby praktykujące medytację Zen potrafią zredukować uczucie bólu dzięki wolniejszemu oddychaniu, tzn. 12 oddechów na minutę, a nie 15 (średnia dla pozostałych uczestników badania).

Wniosek? Zmniejszenie bólu o 18% u adeptów medytacji. "Jeśli medytacja może złagodzić reakcje na ból i w konsekwencji zmniejszyć lub całkowicie zlikwidować potrzebę sięgania po leki przeciwbólowe, to jest to naprawdę duży krok na przód." - mówi Joshua Grant.

Źródło: sante.doctissimo.fr